Per promuovere la resilienza della personalità è importante rafforzare alcune importanti risorse interiori dell’Ego. Nell’ambito di un sano sviluppo psicologico queste risorse si strutturano in modo armonico durante le prime fasi evolutive, infanzia, fanciullezza, adolescenza, poi consentendo all’adulto un livello di adattamento psico-sociale funzionale. Talvolta però varie vicissitudini contrassegnano e impattano negativamente sulla vita di un individuo, non consentendo un regolare sviluppo di queste risorse interne, e determinando di conseguenza condizioni di malessere psichico ed esistenziale.
Vediamo dunque quali sono alcune di queste importanti risorse della personalità, sulla quali in certi casi la psicoterapia può essere di aiuto supportandone lo sviluppo:
- Rispetto di sé: sviluppare un sano livello di autostima permette all’individuo di essere meno vulnerabile alle critiche esterne e di credere maggiormente in se stesso, sviluppando la fiducia necessaria per superare le avversità.
- Auto-compassione: la maturazione di un
atteggiamento stabile di gentilezza verso se stessi aiuta ad affrontare in modo
positivo i fallimenti.
- Empatia: lo sviluppo della facoltà di comprendere gli altri e di rappresentarsene gli stati interni permette di essere aperti alle diversità di opinioni e accettarle con maggiore facilità, e questo predispone ad un miglior adattamento ai cambiamenti.
- Abilità sociali: lo sviluppo della capacità di mantenere amicizie, gestire i conflitti, lavorare in squadra sono tutte capacità importanti che, se ben sfruttate, possono aiutare a superare momenti difficili; inoltre, la rete sociale è un aiuto imprescindibile nel momento del bisogno.
- Autoregolazione emotiva: consiste nella capacità di abbassare il livello, di modulare l’intensità di ciò che sentiamo, portandola a un livello che sia tollerabile e gestibile e che ci consenta di essere completamente presenti nel qui e ora, per scegliere con maggiore consapevolezza come agire o rispondere a uno stimolo. Autoregolazione emotiva significa essere in grado di contenere le proprie reazioni di fronte a stimoli esterni emotivamente significativi e gestire emozioni impegnative e importanti quali rabbia, eccitazione, ansia, depressione e paura senza agirle (acting-out) su se stessi, sugli altri o sul contesto. Un’elevata tensione emotiva, quando non associata a capacità di autoregolazione, può sfociare in comportamenti di acting-out che sono evolutivamente normali nei bambini piccoli, ma che diventano disfunzionali e pericolosi mano a mano che si cresce, e ci si ritrova a confrontarsi con contesti di vita in cui è fondamentale essere in grado di rispettare regole e comportarsi in maniera coerente con circostanze e situazioni differenti.
Per informazioni contatta lo studio: